目前，网上的“空腹伤害论”特别多，比如空腹不能吃柿子、空腹不能喝牛奶、空腹不能吃香蕉……那么，真的是这样吗？空腹真的有这么忌讳食物吗？这就为你来辟谣一下。
一、空腹不能吃柿子？
正确，空腹的确不适合吃柿子。
山楂、柿子、黑枣等水果中含有大量的单宁、鞣酸以及果胶等物质，特别是没有完全熟透的水果，其中鞣酸含量特别多，空腹时体内的胃酸较高，两者接触后很容易产生鞣酸蛋白，非常难溶解，还很难溶于水，随后又容易和果胶、纤维等凝结成块，形成大大小小的胃结石。提醒，柿子不要一下子吃太多。
二、空腹不能吃荔枝？
空腹能不能吃荔枝，得分情况。
空腹时，体内血糖水平本来就不高，但是荔枝含糖量不低，如果一下子摄入太多会很快速刺激胰岛素分泌。万一分泌量过多，就会加速降低血糖，严重的话会引起低血糖性脑病，即荔枝中毒。
因此不建议空腹食用太多荔枝，尤其是老人和小朋友，因为这类人群对血糖波动耐受没那么好。如果想空腹食用荔枝，倒也没有那么危险，还是要看个人的耐受能力和食用量，吃一颗和一斤，那区别可大了。
三、空腹不能吃香蕉？
只要是熟透的香蕉，就没问题。
有专家表示，香蕉只要是熟透的，无论是不是空腹吃都没关系。但是如果是生香蕉或者半生不熟的香蕉，就要当心些了，因为生的香蕉里也含有和柿子一样的鞣酸，食用过多亦会导致胃结石。
有部分人会担心香蕉中的镁元素会对心脏造成影响，理论上来说，这是有可能的。但是人体每天最高可耐受的镁摄入量是mg，而每g香蕉含镁量是43mg，这样算下来除非你一次性吃掉3斤香蕉才会超标。但是，任何食物都不要贪多哦。
四、空腹不能喝牛奶？
除了乳糖不耐等特别的人群，空腹喝牛奶是无碍的。
民间一直流传着“空腹不能喝牛奶”的言论，因为有些人空腹喝牛奶之后拉肚子。然而，这锅空腹不能全背，比较大的可能性是喝牛奶的这个人本身就乳糖不耐受，即使不空腹也会出现腹胀、腹痛、腹泻等多种情况。
五、空腹不能喝汤汤水水？
空腹状态时可以喝汤水。
一定程度上，水的确会冲淡胃酸，但是只要在胃里面停留半小时左右就会被排空，一般不会对胃的消化功能造成不良影响，因此空腹即饭前喝点汤水是完全没问题的。
空腹状态下喝熬煮的汤还有一定好处呢。由于温和的汤会刺激胃酸和消化酶等消化液的分泌，胰腺。胆道也会收到信息开始工作，这时候再摄入正餐，整个消化系统都会有一个相对好的工作状态。
其实，每个人的肠胃状态都不一样，而食物又上千万种，没有什么东西绝对不能吃或者一定能吃。不过，现代人的生活压力很大，饮食不规律，即使没有明显的胃病，但是胃功能多少也处于紊乱状态，从养胃的角度来说，最好多吃温和的食物。