消除腰腹部的赘肉，减少腰围是减肥的首要目标。那么，我们应该如何消除腰腹部的赘肉呢？对此，健康专家提出如下建议，大家不妨试试看—— 饮食控制方面：首先养成合理进餐、规律饮食的习惯。适当控制膳食总热量的摄取，选择血糖指数较低的全麦、淀粉类食物、蔬菜、豆制品和水果进行搭配。同时，减少蔗糖和脂肪的摄入；控制饮酒和减少含酒精类饮料；尽量少吃偏咸的食品，每天摄入盐应在6克左右。 日常生活方面：日常生活中应该尽量多运动，如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等；不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；注意经常保持挺胸收腹姿态。 运动控制方面：若发现腰围突增，最好结合体检指标和身体机能状况来制定一个有效的减脂计划。建议采用有氧运动的方式进行，如快走、骑自行车、健身跑、跳舞、户外运动或做较重的家务活动等。此外，也可以根据自己的年龄和身体机能状况，进行一定的力量练习。如采用平卧位做腹肌运动：脐上练习，下身固定不动，仰卧起坐，旨在使腹部凸出部分收紧平坦；脐下练习，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。腰部力量练习：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腰部肌肉。 总之，在日常生活中，养成规律的运动方式（尤其是有氧耐力运动和腰腹力量练习）和科学合理的饮食习惯，一定能够减少腰腹赘肉的积累。
*策的不断放松对债市有利，但一旦放松积累到一定程度，经济开始回升那么债市压力就会显现，而股市和转债市场机会将逐渐体现。进入4季度后，随着经济和通胀的小幅回升，债券收益率可能出现小幅震荡上行的走势。整体来看，下半年债券市场走势可能是震荡为主的走势。
经历长达一周涨势的银价在周五慢涨至3210一线后受阻快速回落，最低触及3120一线，跌幅接近100个点，获利回吐周线小幅涨幅，单个k线图看，上影线会限制直线上涨幅度，想要再度向上突破，需要继续震荡或者有较大消息直接影响和刺激。k线组合看，经历上两周的震荡，连续收取十字星后收取实体大阳，利好成分偏多，上个十字星和实体阳柱配合有启明星形态，则本周还有惯性上涨动能，如经历震荡刷新上周最高点会继续走强。
增速连续3个月回落 根据国家统计局发布的统计数据，2008年7月，国内CPI同比上升6.3％，与5月份的7.9%和6月份的7.1%相比，CPI同比上涨幅度已连续3个月出现下降。相比之下，年初中国的通货膨胀形势还真是比现在更加令人担忧，2月份至4月份这3个月，CPI同比上涨幅度都超过8% 应当看到，现阶段中国的物价水平上涨过于明显是事实，谁也不能漠视。然而，迄今为止，中国出现的通货膨胀尚属于温和的通货膨胀。虽然年初的通胀形势更加“吓人”，但现在看来基本上是有惊无险。也就是说，物价水平虽然呈现出一定上涨，但社会经济体系也能够逐渐适应并且消化这种通货膨胀。说实话，我当时特别担心中国的通货膨胀率会不会超过10%，因为CPI同比上涨幅度超过10%就意味着中国的通货膨胀最终由温和走向“奔腾”。在上世纪90年代初，中国的年通货膨胀率曾一度高达24%，现在想起来还真是有些后怕。 事实已赫然摆在眼前，中国现在的确存在着日益严重的通货膨胀，上至中央，下至百姓，都十分关注这一问题，都不希望中国经济会因“钱毛了”而受到拖累。早在2007年11月27日，中共中央*治局会议在部署2008年经济工作时就明确指出，要坚持稳中求进，保持经济持续平稳较快协调发展，把防止经济增长由偏快转为过热、防止价格由结构性上涨演变为明显通货膨胀作为宏观调控的首要任务。 从目前来看，在完成抑制通货膨胀这一首要任务方面，基本上可以用“过程艰难、势头良好”这8个字加以概括。一方面，在2008年前7 个月之中的每一个月CPI同比上升幅度均高于4.8%的调控目标情况下，要达到年初确定的CPI平均上涨4.8%的调控目标可能性越来越小。另一方面，国内CPI的上涨幅度越来越低，虽然不可能使年度CPI“均价”控制4.8%的调控目标，但至少有可能使CPI涨幅的“收盘价”接近这一目标。 长期来看任重道远 那么，是不是可以说抑制通货膨胀这一“首要任务”已经大功告成？不能就此简单做出肯定或否定的判断，而是应当因时制宜。 从短期来看，有许多不确定因素并非属于调控“够得着”的区域。事实上，随着国内外市场日益接轨，国际市场大宗商品价格上涨必然会对国内市场的价格稳定造成更大压力。然而，受到缺失国际定价权的约束，中国要想对国际市场加以调控还属于比较超前的想法。从这个意义上讲，短期内要将CPI涨幅压至年平均4.8%的“低”水平难度相当大，也可以说不大现实，但要达到6－7%的“中”水平也可以说是难能可贵，因为国际市场大宗商品价格的上涨无形中为国内通胀设置了一个“跌停板”。在这种情况下，针对抑制通货膨胀所提要求更要贯彻实事求是，切不可在抑制通货膨胀方面提出不切实际的激进目标。事实上，如果目标脱离实际，即使能够勉强实现目标要求，也难免“累吐了血”。果真如此，就得不偿失了。 从长期看，今后在抑制通货膨胀方面需要做的事情还很多，且不可对于抑制通货膨胀掉以轻心。之所以这样认为，主要是出于以下考虑： 第一，中国的经济增长方式过于粗放的现象在短期内很难从根本上加以克服，很容易使国内市场上针对大宗商品的需求迅速扩张，造成国内供应紧张。 第二，随着进口依存度的加大，中国在一些大宗商品方面对国际市场的依赖程度也相应加强，使得国内物价上涨过程中含纳进更多国际市场价格上涨的成分。 第三，尽管CPI上涨有所趋缓，但PPI的上涨却率先“奔腾”起来。今年7月份，国内PPI同比上涨10.0%，比上月提高1.2个百分点。这是我国PPI自1996年以来的最高涨幅。如果放任PPI长时间大幅度上涨，谁敢说CPI就不会也由温和上涨演化为“奔腾”式上涨？ 第四，尽管前段时间针对物价水平的调控取得一定成效，但这种成效只不过是从外部“勒住”CPI的上涨势头，而并非使CPI主动“站住”。采用这种做法，虽然名义通货膨胀水平可以被暂时有限度地压低一下，但隐性通货膨胀依然存在，甚至有可能更加严重。 第五，与前段时间不同的是，今后一段时间抑制通货膨胀虽然仍处在首要地位，但抑制通货膨胀却不再是唯一的“首要任务”，保持经济较快增长也是当前各项经济工作的重中之重。然而，要加快经济增长，难免会为抑制通货膨胀加大难度。 不难看出，在抑制通货膨胀方面，尽管从短时间来看初见成效，但从长时间来看却任重道远。
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