都希望自己能够拥有一个健康的身体，很多人为了健康开始注重养生，要有一个健康的饮食习惯是非常关键的一点，有一句话叫作病从口出，很多疾病是因为饮食不当而造成的。
不管是哪个年龄段的人都要保证一个清淡的饮食，要做到营养均衡，经常吃油腻的食物，自然会加重肠胃的负担，引起各种毛病，平常要多吃水果蔬菜，这样能够促进肠胃的蠕动，对身体有很大的益处。
市面上出现了各种各样的水果，而且每种水果的味道都很好，吃水果会给身体带来很多好处，但有的水果却建议停止食用。
经常吃水果的好处是什么？
1、延缓衰老
每个人都希望自己能够永远保持年轻，特别对于女性来说，最害怕看到的就是脸上出现了衰老的痕迹。每个人终有一天会老去死去，这是不可改变的人生规律，而我们在日常生活中多吃水果就能够起到银行衰老的作用。
水果中含有营养素和植物化合物，可以刺激代谢，同时具有抗病毒抗击的能力，对于延缓衰老起着很大的作用。水果中含有多种维生素，是人体非常需要的营养成分，同时所包含的氨基酸还能够帮助人体制造激素，从而减慢衰老的速度。
2、防止上火
现在的人生活习惯不合理，睡的都很晚喜欢熬夜，吃东西口味重的辣的咸的都吃，平时的脾气暴等等，这些不合理的坏习惯都容易引起上火，吃适量的水果，可以有效的防治上火的发生。
3、缓解便秘
有大部分的人受到了便秘的困扰，主要是饮食太过于油腻而造成的，长期便秘，体内的毒素排不出去，身体就容易出现问题，想要缓解便秘就要多吃水果，水果中含有粗纤维，能够起到加速肠胃蠕动的效果，有效的缓解便秘，对于减肥有一定的效果。
医生建议这5种“水果”，趁早停止食用
1、用糖精浸泡的冬枣
冬枣是人人都喜欢吃的一种水果，味道特别的甜，特别是刚从树上摘下来的是又脆又甜，冬枣成熟的季节过后，还会发现超市有卖的，这样的冬枣是在冷库中出现的。
不知道大家有没有发现，这种冬枣特别的甜比成熟的季节还要甜，为什么会这样呢？这样的冬枣是在糖精中浸泡过的，商家为了冬枣储存的时间变长，所以就用这样的方法，这样的冬枣可能有甲醛的存在。
2、杨梅
对于杨梅这种水果大家比较熟悉，但在北方不是很常见，它主要生长在南方地区。杨梅酸酸甜甜的，可以提高食欲，同时所含有的营养成分，有助于消化和吸收。
之所以不建议大家吃杨梅，是因为表面非常容易滋生细菌，而且难以清洗，甚至这种水果中还有寄生虫的存在。
3、烂掉的水果
烂掉的水果，会产生亚硝酸盐，会导致大肠杆菌菌群失调，让人腹胀、腹泻。更严重的是生长在水果上的展青霉素，会引起胃肠道功能紊乱，肾脏等各种器官的水肿等病症。
并且展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的过程，一旦长期摄入，就会对细胞造成损伤，严重可致癌，甚至加速胃癌的发生。
4、槟榔
槟榔里有生物碱，这东西容易致癌，经常咀嚼对人身体伤害极大。吃槟榔时会反复摩擦，造成口腔黏膜局部损害，很容易导致细胞癌变，从而渗透进入黏膜组织，引起黏膜组织的变性，进而发生口腔癌。
5、冻柿子
秋天是柿子成熟的季节，在北方农村里，几乎家家户户都有一棵柿子树，等到成熟的时候吃不完就把它做成柿子饼或者冻柿子。
柿子的口感很好特别的甜，而做成冻柿子之后更是特别的美味，受到了北方地区人们的喜欢，但是冻柿子吃了之后会伤害胃黏膜，容易加重肠胃的负担。对于肠胃本身就不好的人来说，吃冻柿子只会雪上加霜。
吃水果的注意事项
1、水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，其实水果腐烂后，整个水果就不能再食用了。
2、水果不能随便乱吃，虽然水果营养价值高，但也不能吃太多。胃酸过多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果。吃水果后口腔黏膜肿胀或者胃部疼痛和头痛等，下次就不要再吃此类水果了。
大家在吃水果的时候，最好选择应季水果，同时要清洗干净，不然会有农药的残留。#健康科普行#