研究表明体内湿气重,水果别乱吃了,润肠通 [复制链接]

秋季水果种类确实非常多，再过一月就是中秋节了，在秋季成熟的水果有苹果、猕猴桃、秋桃、李子、梨、葡萄、红枣、核桃、石榴、柿子、杨桃、龙眼、柚子、芒果、火龙果、橙子、榴莲、荔枝、西瓜等大概差不多有30多种，虽然种类比较多，但是秋季吃水果，我们也要挑着吃，因为有些水果吃多了会上火，有些水果吃了会发胖，有些水果吃了能美白肌肤，有些水果吃了就会增加体内湿气，我们都要有所了解，秋季更要注意排湿祛湿，体内湿气少，身体就越好。

一、哪些水果吃了会发胖？

适当的吃水果对人体是有很好的养生和保健作用的，而且能够增强体质，能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，能够增强抗病能力，水果中绝大多数的糖都属于单糖中的果糖，这种糖是天然碳水化合物中最甜的糖，其分解快，合成脂肪的速度也快，体重增加的原因之一是摄入过多的卡路里，西瓜、芒果、荔枝、牛油果、椰子、红毛丹、龙眼、柿子、石榴、葡萄、菠萝、榴莲、香蕉等水果热量丰富，容易发胖；但值得注意的是，每种水果都有其营养价值，富含维生素、纤维和矿物质，应适当摄入，保持生理平衡。

一般来说，吃含糖量比较低的水果不容易发胖，比如说常见的有苹果、圣女果、猕猴桃、杨桃这类的水果，本身含糖量比较低，富含果胶纤维素，相对来说不容易引起发胖。

二、哪些水果吃了容易上火？

导致上火的水果具有以下几种：芒果、荔枝、桔子、龙眼、榴莲、菠萝、桃子、石榴、板栗、红枣等，吃这些水果容易上火；尤其是我们爱吃的榴莲、荔枝、龙眼、木瓜、红桔、板栗、红枣，一贪吃就上火；榴莲，榴莲是一种热性的食物，吃多了就会导致上火，要多喝水；荔枝，荔枝是一种温性的食物，吃多了会引起牙龈肿痛等；龙眼，龙眼是一种热性的食物；木瓜，虽然木瓜中含有大量的营养物质，但是木瓜也是一种容易上火的食物；红桔，红桔中含有丰富的胡萝卜素，吃多了红桔会引起上火。

三、哪些水果吃了湿气重？

有几种水果，如果你吃得太多，它会增加你体内的水分，湿气加重，容易肥胖，日常生活中五种水果被称为“湿气果”，平时最好少吃，以防体内湿气太重，它们分别是西瓜、榴莲、芒果、*瓜、香蕉、火龙果、菠萝蜜，这几种水果也是我们日常比较喜欢的水果，却不知吃得越多体内湿气越严重，菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物，可不要贪吃，在日常生活中，不妨多吃点苹果、红枣、胡萝卜、生姜等食物，除湿的效果不错。

四、上火了可以吃哪些水果？

水果分凉性和热性，有些水果吃多了会出现上火的情况，而且有些水果吃了就可以下火的，各种水果所含有的营养价值也是不同的，甘甜可口，丰富的微量元素对人身体也有着很好的调理作用；比如葡萄、西瓜、柿子、梨、葡萄柚、甘蔗、橄榄等，葡萄能滋养肝肾，止消渴，润筋骨，又能通肠胃，而且降火的效果不错，西瓜除烦止渴、养心安神作用大，败火功效特别明显，但脾胃虚寒、寒积冷痛的人却不宜食用；柿子味甘性寒，可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；上火的时候还可以吃甘蔗，甘蔗味甘性寒，有清热生津，祛除干燥的功效，当你心情烦躁，口渴的时候都可以选择甘蔗这个水果，大便干燥吃甘蔗也可以缓解；心情烦躁，口渴，肺热咳嗽可以使用橄榄去火，橄榄还可以助消化，缓解饮食积滞。

在吃水果的时候要根据自己体质来选择，体质寒的人要多吃偏热的水果，如果体质偏热就要选择凉性的水果，要知道合理的饮食对身体非常好的调理作用。

五、哪些水果有利于减肥？

有利于减肥的水果，首先是维生素C以及纤维度多，而且热量很低的甜橙；其次是富含膳食纤维的番石榴；再者是含有丰富的维生素C的葡萄柚；然后是富含膳食纤维，可以刺激胃部蠕动的香蕉；梨也是一种选择具有减肥作用的水果；甜橙这种水果，不但维生素C多，而且纤维素多、热量低，甜橙高纤维素有助于排便，清理肠胃；番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择，番石榴可以榨汁，这样减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢；葡萄柚含有丰富的维生素C，热量低，梨子含有丰富的纤维素以及多种维生素，吃梨可以达到减肥的目的，如果想减肥，选择柠檬、西红柿、葡萄柚、苹果和其他低热量的水果，但是一定要适量长期食用，不可以过量贪吃，任何东西贪多了，都不好。

总结：可能你了解了这些水果的特性之后，反而觉得不好选择了，其实，你只要记得少吃湿气重的水果和寒性大的水果，多吃苹果和梨，其他的水果加以控制，就能很好的保护你的肠胃，滋润肠道，保护皮肤，预防便秘。

提示：这里列举的水果只是一部分，并非全部，你可以根据自身的体质来选择温性、寒性的水果，目的就是减少体内湿气，让身体变得更健康。