一、必备用品 顾名思义，就是缺了它不行的。而且，在选购上也是推荐尽量用好的。 1、登山鞋 2、背包、背包防雨罩 3、睡袋、装睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要带，不管出发时是什么天气。不然下雨了会冷死 ，或者备防水袋。4、防潮垫：还真见过有人不带的，早上起来脖子都歪了－－－着凉了，或者使用自动充气垫，体积小又舒服。 5、个人餐具：吃饭的家伙，一定要有的啦。6、替换衣物、袜子：冬、夏季节不同衣物需求不一样的，自己应该明白。基本原则是：贴身的优先考虑多带、外面挡风雨的有一件就行 7、应急用品：包括压缩饼干、一小瓶水、急救药品。不用多说，绿野现在糊里糊涂上山的大有人在。万一出事了，这些东西就有用了。知道自己两天之内不会挨饿，心里会踏实很多。 8、指南针：不管是什么样子，总之必须有一个 9、照明设备：头灯、手电，带足备用电池 二、推荐用品 没有它也能走下来，但是有了它会有很多方便。这些东西都不大也不重，建议还是带着好。 1、防潮垫套：外挂时套子一定要带，如果装包里那就随意了 2、短绳子：可以吊背包、可以做简单的保护、可以捆绑外挂、代替防风绳、晾衣服、紧急时可以搭担架。十米就够，尼龙绳可以用，几块钱 3、多用工具刀：上面至少应该带一把刀、锯子、罐头刀。瑞士*刀里这一款是￥125，够用，每个配件也都有用 4、手表：户外用应该是防水的，最好带夜光。 5、望远镜：小一点的、视野明亮一点的就可以，倍数不必很高。迷路时这东西的好处就显出来了，￥50左右 6、救生哨：要声音尽可能传的远的、尖利的，贴身挂着。几块钱 7、弹性绷带：可以当作绷带，也可以当作关节保护用具，比如护膝、护踝等。体育用品店有，￥15一个 8、手纸：任何时候都有急的可能……而且用来擦拭、清理帐篷、餐具也有用 9、消*纸巾：用来清洁，受伤的时候可以覆盖伤口防止感染三、高级装备这里面的东西不是谁都有的，属于比较奢侈的东西了。但是拥有之后会对提高安全性和活动质量有很大帮助。1、通讯设备：手台、对讲机。至少要能保证对内通讯，能对外通联就更好了 2、定位设备：GPS，需要使用者对地形地理有深刻的理解和丰富的知识，有地图或者前人的打点数据就更好了。 四、最重要的一样 还有一样，比上面所有这些都重要，就是人的脑子！尽量的学习、尽量的总结，积累经验远比一些教条有用；熟悉自己的装备有什么用、该怎么用，比花大价钱买贵的东西有用；留心计划，自己记地形，估算速度、体力、时间，比出事以后哭有用。 总之，登山穿越中，体力和装备是基础，经验和技术才是决定因素。多动脑子吧……
对于央视《联播》出现错误，友似乎并不特别在意，被新浪认证为 独立评论人 的 李康有为 说道， 没事的。可以理解。希望联播能一直与中国人相伴 。不少友担心主播李梓萌会被罚扣工资，甚至被炒鱿鱼，友们纷纷为她求情，主播也是人， 希望领导谅解 。
宜宾：养殖能手刘德清 可望年收入达800万元
在演讲中，夏海波用带有天门口音的普通话回顾了自己的童年，讲述自己从小就喜欢文学，少年时期为了追女孩开始在文学上下工夫的故事，并请朋友上台朗读了一段泰戈尔的诗歌。
２.带饰物入睡：局部皮肤容易老化 ３.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千 ４.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡 ５.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病 ６.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋 ７.枕着手睡：久而久之还会产生 返流性食道炎 ８.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 ９.枕头过高：容易造成 落枕 ，长期高枕，易导致颈部不适或驼背 １０.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 １１.对着风睡：易受凉生病 １２.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象 １３.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来 １４.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足 １５.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛 １６.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒 １７.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。 １８.睡眠不足：加速脑细胞的衰退 １９.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。 ２０.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快
